Фосфор: опис та щоденна доза мінералів

Зміст

Роль у тілі мінералів
Значення фосфору в організмі людини
- Характерний фосфор
- Важливість фосфору для тіла

Різні мінерали, калій, магній, фосфор - всі ці елементи мають важливий вплив на стан здоров`я людського організму. Цілком важливо забезпечити своєчасне отримання всіх необхідних органічних сполук у організмі відновити системи, а також стабільне оновлення.

Роль у тілі мінералів

В людському тілі Мінеральні мікроелементи грають різноманітні і більшість, Ці речовини знаходяться у своїй структурі та виконують величезну кількість основних функцій:

Припустимо, у міжклітинних рідинах та клітинах осмотичний тиск.
Регулювати метаболічні процеси водно-солі.
Забезпечити нормальне травлення, серцево-судинні, нервові та інші системи.
Підтримка кислотно-основного балансу.
Активуйте дію або частину вітамінів, гормонів, ферментів і, отже, беруть участь у всіх видах метаболічних процесів.
Візьміть участь у процесах коагуляції крові та гемопоез.
Зберігайте структурну цілісність в організмі.
Виробляти регуляцію трансмембранного потенціалу, який необхідний для зменшення м`язових волокон, що несуть нервові імпульси та нормальну роботу клітин.
Брати участь у структурі формування елементів крові та підтримуйте її природний склад солі.
Брати участь в організмі в побудові тканин, особливо кістки, де кальцій та фосфор є основними структурними елементами.
Вони є основною частиною харчових продуктів, а їх надлишок або тривалий недолік у щоденній дієті призводить до порушень метаболічних процесів і навіть захворювань.
Впливає на імунітет організму та його захисні функції.

Кислотно-лужний баланс

Елементи мінеральних мікроелементів в організмі підтримують баланс кислоти. Ця рівновага необхідна для утворення сталості його внутрішнього середовища. Але особливості харчування та переважання лужних або кислих сполук можуть впливати на зсув кислотно-лукованої рівноваги. Елементи мінеральних лужних слідів включають натрію, магній, кальцій. Вони досить багато в молочних та ферментованих молочних продуктах, за винятком сирів, овочів, картоплі, ягід та фруктів. Кислотні мінеральні мікроелементи включають хлор, сірку, фосфор. Їх велика кількість - у рибі, м’ясі, хлібі, яйцях, крупах.

Коли рН менше 7, то навколишнє середовище кислотне, а якщо більше - лужно. Кров людини - це лужне середовище, Його рН становить приблизно 7,5. Кислоти в організмі - це весь час у процесі постійного метаболізму. Крім того, організм отримує велику кількість кислот з їжі. Щоб запобігти різним захворюванням, їх нейтралізують елементами лужних слідів.

Тестування їжі на лужність або кислотність Це здійснюється таким чином. Продукт спалюється, а попіл залишається після його аналізу. Коли попіл лужно, то продукт лужний. Коли зола кисла, то продукт природно кислий. Але є винятки. Наприклад, цукор з його лужним ясентом і певними тропічними фруктами та овочами, включаючи помідори, зміщують внутрішнє середовище тіла в кислому напрямку.

Їжа зобов`язана утворюватися в системі кровообігу злегка лужним середовищем, забезпечуючи більш високий рівень енергії для організму, зміцнює зуби та кістки, забезпечує імунітет від захворювань грипу та застуди.

Середня потреба у мінералах

Для розвитку та збереження нормальне життя Людина весь час споживає елементи мінеральних слідів, тому потрібно їх щоденне поповнення. Відсутність людей з речовин або їх постійна відсутність може призвести до різних захворювань. Мінеральні елементи в організмі зазвичай вводяться з харчуванням, і лише кілька через легені та шкіру.

Мінеральний Елементи, що поглинаються в шлунку, йдуть у кров і транспортуються до місць накопичення або активного обміну. Найчастіше у людей вони осідають у кістках, а також у розчиненій формі в рідких частинах тіла. З тіла ці мікроелементи виходять з калом і сечею.

Найчастіше людина має дефіцит селену, цинку, міді, марганцю та магнію. У дітей під час активного росту та жінок під час вагітності в організмі часто бракує заліза та кальцію.

Джерела мінеральних речовин

Для будь-якої людини, головний Джерело мінеральних елементів їжа та вода споживаються. Деякі мікроелементи є скрізь і у значних обсягах, а деякі рідше, і в невеликих кількостях.

Різні товари самі по собі містять різну кількість мінеральних елементів. Отже, наприклад, у ферментованих молочних продуктах є понад 25 різних мінералів, серед яких найважливішими є залізо, кальцій, фтор, марганець, йод, цинк. М`ясні продукти містять речовини, такі як титан, срібло, цинк, мідь, а також морепродукти - нікель, фтор, йод.

Деякі продукти мають можливість вибірково зосереджувати велику кількість певних мінеральних елементів. Наприклад, зернові концентрують багато кремнію, водоростей - йоду, устриць - цинку та міді та великої кількості кадмію, сентенційного в молюсках.

Це має велике значення Співвідношення між різними мінеральними елементами, який входить до тіла. У деяких випадках вони складають нижче корисних якостей один одного. Наприклад, асиміляція кальцію погіршується з надмірною кількістю магнію або фосфору. Для досягнення найкращого ефекту необхідно спостерігати пропорції магнію, кальцію та фосфору як 1: 2: 3, відповідно.

Надлишок та відсутність мінеральних елементів

Не дивлячись на Велика поширеність мінеральних елементів у природі, Порушення в організмі, пов`язані з відсутністю або іноді їх надмірним числом, дуже поширені. Найчастішими причинами, які викликають цей стан, є:

Незбалансована щоденна дієта призводить до дефіциту або відсутності різних харчових елементів, порушує всмоктування мікро- та макроелементів. Наприклад, асиміляція кальцію робить надмірну кількість жирів у їжі гірше, а засвоєння оксалової кислоти, магнію та фосфору погіршує дефіцит вітаміну D.
Одноманітне меню, що характеризується довгим переважанням деяких продуктів на шкоду іншому. Тільки різноманітне харчування може забезпечити збалансоване отримання всіх мікроелементів. Наприклад, ферментовані молочні продукти є найкращими джерелами вихлопного кальцію, але мають невеликі гемопоетичні елементи та магній.
Споживання певних препаратів, які погіршуються або зв`язуються з поглинанням мінеральних елементів від шлунково-кишкового тракту та порушуючи їх метаболічні процеси.
Геологічні особливості різних частин країни відрізняються надлишком або недоліком мінеральних елементів у місцевій їжі, завдяки хімічній формулі води та ґрунту. В результаті з`являються захворювання, характерні для різних регіонів. Наприклад, ендемічний хотер з`являється з відсутності йоду.
Коли розморожування м’яса у воді та тривалої кулінарної очищені овочі, втрати всіх мінеральних елементів збільшуються. Втрати магнію, кальцію, заліза та фосфору з кулінарною термічною обробкою рослинних виробів складають приблизно 15%.
Величезна втрата мінеральних елементів через виразковий коліт, хвороба Крона, кровотеча.
З посиленою потребою організму відсутність змін у харчуванні в певних мінеральних елементах. Наприклад, у вагітних жінок, а також під час лактації потреба в залізі та кальцію різко зростає.

Надмірний Кількість певних мінеральних елементів може створити токсичний ефект, а також порушення балансу нервової системи в цілому. Наприклад, натрій, діючи одночасно з калієм, є найважливішим мікроеленом гідравлічної системи: натрію накопичує воду в організмі, а калій, навпаки, дає йому вийти. Відсутність настільної солі, яка складається з двох речовин: хлору та натрію, може спричинити набряк і призвести до збільшення внутрішнього тиску.

Додаткове споживання мінеральних елементів призначається, коли їм не вистачає в організмі. Визначте відсутність мікроелемента Це можливо за допомогою хімічних досліджень. Також можуть бути досліджені, які не пов`язані з хімічним складом. Таким чином, наприклад, визначення крові еритроцитів дозволяє визначити відсутність заліза, візуальний огляд шиї дозволяє визначити відсутність йоду та денситометрію кісток - відсутність кальцію в тіло кальцію. Лікування мінеральними елементами відбувається лише на основі діагнозу (наприклад, анемія з дефіцитом заліза під час відсутності заліза або гіпомагнійської мови з низькою кількістю магнію в крові).

Форми існування мінеральних елементів

В людському тілі Мінеральні елементи Я можу існувати в декількох типах:

У вигляді нерозчинних солей. У цій формі мінеральні елементи знаходяться в складі тканини. Наприклад, солі фтору та фосфатів кальцію в складі тканин тканини зуба та кістки.
Як частина органічних клітин. На цьому вигляд зв`язок є специфічним і довговічним. Наприклад, йод у тироксину або заліза в гемоглобіні.
Іонізована форма. У такому вигляді мінеральні елементи знаходяться у вигляді розчинених солей, при цьому іони зв`язуються з білковими клітинами, створюючи комплекси.

Значення фосфору в організмі людини

Фосфор є елементом, який активно бере участь у багатьох обмінних процесах. Необхідно вживати цю речовину як для людей похилого віку, так і для маленьких дітей.

Фосфор бере участь у розвитку кісткової системи. У тілі дітей Кальцій з фосфором відповідає за правильне утворення зубів та кісткової системи. Використання цих речовин запобігає появі остеохондзу, робить кістки сильними, оскільки споживання фосфору необхідне в будь -якому віці. Також ця речовина бере участь у процесах обміну. З ним енергія звільняється від їжі. Завдяки цьому людина може підтримувати свою фігуру в ідеальній формі. Крім того, елемент далі бере участь у асиміляції певних вітамінів.

Для нормального функціонування серця та нирок в організмі повинна бути необхідна кількість фосфору. У новонароджених дітей ця мінеральна речовина також бере участь у розвитку нервової системи.

Кожен день Особа зобов’язана споживати з 1300 до 1600 мг фосфору. Мінеральна речовина, добова доза, яка необхідна для хорошого функціонування серця та нирок, нормальний перебіг метаболічних процесів, ідеально, повинен бути не менше 2000 мг.

Характерний фосфор

Це є Один з головних хімічних мікроелементів для гарного благополуччя і здоров`я людей. Фосфати - сполуки з ним - знаходяться у великій кількості харчових продуктів. Великий вміст фосфору в:

риба;
різні види м’яса;
зелень;
горіхи;
бобові;
зернова продукція.

Ці продукти багаті іншими вітамінами, речовинами, які потрібно вживати щодня.

Важливість фосфору для тіла

Фосфор Відіграє роль майже в кожному процесі в організмі людина. Основною роллю цього сліду елемента належить до сфери підтримки функцій нервової системи, що виробляє енергію, метаболізм. Ось чому незамінна частина дієти кожної людини є мінерали.

Підсумовуючи, я мушу це сказати Достатня кількість фосфору Дозволяє поновлювати і відновлювати м`язи, кістки, нирки, печінку. Також скомпільовані вітаміни В-групи, формуються гормональні сполуки та ферменти. У той же час ці речовини знаходяться у формулі нуклеїнових кислот, що відповідають за спадковість, та АТФ - аденозинова кислота, яка дає енергію для життєвих процесів. Відсутність цих мікроелементів у добовій дозі призводить до серйозних порушень.

Підчепив в соц. мережах::

Схожі